Kontaktujte nás: 602767670 | fitmasazeostrava@seznam.cz

 Fit joga Ostrava   -  skupinové lekce 

Úterý

  19.00

 Základy Ashtanga vinyasa jóga 

Čtvrtek

  19.00

 Power jóga flow

Neděle

  18.00

 Fit jóga  stretching 

Je nutné si rezervovat místo nejlépe přes whats up nebo SMS 602767670, potvrdím Vám účast, jakmile to bude možné.  

  • Délka lekce je 80 minut včetně relaxace 
  • Cena lekce 150,- Kč 
  • Členství / 2 nebo 3 měsíce
  • Lekce jsou omezene maximálně do 10 lidí, tak abych se Vám mohl intenzivně věnovat 
  • Lekce jógy jsou přizpůsobeny i začátečníkům. 
  • Lekce jsou zábavné a rozhodně se u nich nudit nebudete.
  • Jóga posiluje, protahuje a uvolňuje tělo i mysl.  
  • Vycházím z principu Ashtangy vinyasy jogy. 
  • Ne vždy všechny asána můžou byt pro každého prospěšné, každý má jinou stavbu těla, proto volím i jednoduché varianty cviků. 
  • Koncentrujeme se na dýchání, což je základ celé jógy. 
  • Mezi asánami se provádí tzv. vinyasa /sladění pohybu a dechu/ udržuje vnitřní oheň, rozvíjí obratnost a sílu.  
  • Od základu se učíme správně zapojit břicho a posílit core /střed těla - hluboký stabilizační systém/
  • Pro úplné začátečníky doporučují pár soukromých lekcí, kde se budu celou hodinu věnovat jenom Vám a můžeme se tak více soustředit na techniku provedení cviků, ale není to vždy nutný, přijďte to vyzkoušet a najdeme pro Vás  nejvhodnější cestu. 
  • Pokud nevíte do jaké úrovně se zařadit a chcete vše nejdřive zkonzultovat, i co se týče Vašeho zdravotního stavu, neváhejte mě kontaktovat telefonicky na tel. čísle 602767670
  • Joga není žádný závod a když prostě nestačíš, stačí se jen koncentrovat  na dech v jednoduché variantě cviku. 
  • Není to jen cvičení, ale o pocitech v těle, být sladěný s dechem a být tady a teď 
  • Odpoutání se od vnejších smyslů  /pratjahara/

    Co můžete získat - účinky yógy:  

    • posílení, protažení, uvolnění těla a mysli  
    • dokonale vytvaruje postavu, zbavíte se přebytečných kil 
    • působí příznivě proti stresu, uvolňuje napětí 
    • zlepšuje smyslové vnímání 
    • dostanete se do příznivé pohody
    • zvyšuje sebevědomí 
    • působí pozitivně na zdravotní problémy /migrény, nespavost, zažívací potíže/
    • načerpáte novou sílu a energii
    • zlepšuje náladu 
    • detoxikuje organismus 
    • nauč se být vědomě ve svém těle, zklidnít svoji mysl, dostat jí pod kontrolu  
    • néjen protahuje ale i posiluje celé tělo
    • získáte radost z pohybu ze cvičení z přítomného okamžiku, vše pak můžete aplikovat do svého běžného života

    Jak probíhají skupinové lekce yogy 

    • sladění se s dechem, úvodní koncentrace, pranajáma 
    • pozdravy slunci, zahřátí těla 
    • posilovací cviky /posílení core/ střed těla 
    • pozice ve stoje a balanční pozice 
    • pozice v kleče, v sedě, vleže na bříše a na zádech 
    • vinyasa /sladění pohybu a dechu/ provádí se mezi jednotlivými asánami  
    • obrácené závěrečné pozice
    • Savasana - závěrečná relaxace 
    • mantra Om 
    • Kdo chce může s námi zůstat na večerní meditaci /vipassana/
    • Při cvičení ukázkou a slovem popíšu jednotlivé asány a pak použivám adjustment /asistence  v pozicích/ , tak aby cvičící věděli, jak správně cvičit, které svaly zapojit a jakým způsobem se dostat i do složitejších asán /pozic/   
    • Na závěr zodpovim případné dotazy

    Ashtanga Vinyasa yoga

    Po uvodním zahřátí pozdravy slunci se procvičují jednotlivé asány, které se koncentrovaně prodýchávají se zapojením tzv. Dristhy koncentrace pohledem. Břícho je po celou dobu cvičení zapojené, je to centrum naší síly, vitality, pánev je podsazená. V pozicích jsme uvolnění. Mezi jednotlivými asánámi se provádí tzv. vinyasa, což je částečný pozdrav slunci, sladění pohybu a dechu, tak aby tělo bylo neustále zahřáté. Závěrečná relaxace Savasana tzv. pozice mrtvoly je hodně důležitá, abychom se rovněž naučili vypnout nervový systém, být přitomni teď  tady a nenásledovat myšlenky.  Přijdtě a přesvědčte se sami, jak joga pozitivně působí na Vaše tělo i mysl. 

    Podrobněji o ashtanga vinyasa yoga