1200_628_kurzy.jpg

Kurz pro začátečníky - Od začátku a správně 

  • Objednat se můžete na tel. čísle Drago 602767670 -  whatsup, sms.
  • Kurz obsahuje 10 lekcí a začínáme 21.9.2020
  • Cena kurzu je 1500,- Kč 
  • Naučíme se základy jógy - od začátku a správně.
  • Co je obsahem kurzu, co se naučíme, co si ukážeme? 
  • Základy teorie jógy, ale kurz je především z 98% praktický 
  • Dechové a očistné techniky /Pranajáma/ -  Plný jogový dech, ujayi dech, nadi Sodhana, Kapalabathi, Bastrika 
  • Pozdravy slunci - /malý pozdrav, klasicky pozdrav, pozdrav měsíci, pozdrav slunci A + možná i B/ 
  • Osvojíme si základní sestavu, která se skládá asi ze 40 pozic /asán/ né vždy je třeba cvičit všechny 
  • V jakém pořadí jednotlivé pozice cvičit 
  • Dynamická rozvička/pozdravy slunci- úvodní zahřítí, následují pozice ve stoje, balanční pozice, pozice v kleče, na zemi /předklony, záklony, úklony, rotace a závěrečné obrácené pozice. 
  • Dopomocné posilovací cviky - jak zpevnit core systém, jak posílit ruce
  • Jak aplikovat jógu do běžného života 
  • Jak cvičit snadno a bez úsilí, jak dýchat v pozicích, jak sladit dech a pohyb / vinyasa/ mimo asány
  • Koncentrace a pratjahara.